Fit door dagelijkse dingen Creatief bewegen

Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed. Je hebt er zelfs niet eens heel veel extra tijd voor nodig. Probeer het dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt.

wandelen, traplopen, bewegen

Fit door dagelijkse dingen
Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed. Je hebt er zelfs niet eens heel veel extra tijd voor nodig. Probeer het dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt.

Als je niet gewend bent aan beweging, begin dan langzaam en bouw het op naar een halfuurtje lichte lichaamsbeweging per dag. Denk eraan dat íets doen altijd beter is dan niets doen.

Het eerste doel is om van meer bewegen een onderdeel te maken in het dagelijkse leven. Dit is niet zo moeilijk als het misschien lijkt. Er zijn verschillende activiteiten die je automatisch in beweging zetten.

Start door dagelijks één van de volgende activiteiten te ondernemen:

* Neem de trap.
* Wandel naar je werk.
* Parkeer een stuk verder en loop de rest.
* Doe je boodschappen op de fiets.
* Stap een paar haltes eerder uit de bus.
* Loop intensiever bij het winkelen.
* Stretch tijdens het tv kijken.
* Werk in de tuin.
* Speel met de (klein)kinderen.
* Loop tijdens het telefoneren.
* Doe een videowork-out.
* Maak een korte wandeling tijdens de lunchpauze.
* Ga uit en dans.
* Rek en strek, en blijf actief tijdens het huishouden.

Dit zijn allemaal kleine dingen die je kunt doen om meer te bewegen in het dagelijks leven. Wees creatief in het vinden van manieren om in beweging te blijven.

Verder lezen klik hier