Hoeveel moet je per dag bewegen?

Voor een goede gezondheid moeten volwassenen minstens 30 minuten per dag lichaamsbeweging nemen. Dit mag verspreid worden over de dag, met
minimaal 10minuten bewegen na elkaar. Voor kinderen en jongeren luidt de aanbeveling om minstens 60 minuten of een uur per dag te bewegen.
De voordelen van lichaamsbeweging zijn:
Lichaamsbeweging vermindert je kans op hart- en vaatziekten, te hoge bloeddruk, osteoporose, overgewicht, dikke darmkanker en diabetes type 2.
Sport en lichaamsbeweging verbeteren je lichaamssamenstelling: je krijgt immers minder lichaamsvet, meer spiermassa en verstevigt je botten.
Lichaamsbeweging werkt positief bij stress en werkt ontspannend.
Lichaamsbeweging vermindert de kans op depressie.
Sporten zorgt ervoor dat je beter slaapt.
Regelmatig bewegen gecombineerd met een evenwichtige voeding zorgt er mee voor dat je gezond en fit blijft.
Om deze voordelen te bekomen is een activiteit met een matige fysieke inspanning voldoende: fietsen, stevig doorstappen, zwemmen, dansen, trappen lopen... De beste manier om aan de norm te voldoen, is niet alleen te gaan sporten maar ook de lichamelijke activiteit te integreren in het dagelijks leven (met de fiets naar school of werk, te voet / fiets boodschappen doen, de trap nemen in plaats van de lift of de roltrap).