Verhoog je weerstand met voeding Weerstandsbommetjes

Het griepseizoen is begonnen. Heb jij het gevoel dat je weerstand laag is? Daar kun je iets aan doen door gezonde voeding.

weerstand, voeding, vitamine C, volkorenproducten

Verhoog je weerstand met voeding
Het griepseizoen is begonnen. Heb jij het gevoel dat je weerstand laag is? Daar kun je iets aan doen door gezonde voeding.

Het is niet zo dat je weerstand in de herfst en winter lager is dan in de zomer. Je weerstand heeft het alleen een stuk zwaarder te verduren.

Bacteriën en virussen
Dit komt doordat we veel vaker binnen zitten met de ramen dicht. Hierdoor wordt de lucht minder vaak ververst, waardoor bacteriën veel langer aanwezig blijven en zich goed kunnen vermenigvuldigen.

Daarnaast kom je in aanraking met veel meer mensen, omdat je wat vaker de bus of trein neemt in plaats van de fiets. Deze gevolgen van kouder weer vergroten de kans op besmetting.
Optimale voeding
Een gezond en gevarieerd eetpatroon kan ook bijdragen aan een goede weerstand. Een gezond eetpatroon bestaat uit voldoende volkorenproducten, 3 stuks fruit, je groente, één à twee keer (magere) zuivel, vlees, vis of vleesvervanger, voldoende vetten en voldoende vocht.
Volg de EGA eetwijze(r)

Zorg voor veel variatie, want alle producten bevatten weer andere voedingsstoffen en in verschillende hoeveelheden. Door veel te variëren, krijg je van alles voldoende binnen.
Lees hier verder