9 handige trucjes tegen overgewicht

1. Lopend inkopen
Je verbrandt calorieën dankzij het lopen en de zware tassen zorgen voor enige krachttraining. Bovendien zul je minder meenemen vanwege het zware sjouwen. Voor grote boodschappen kun je de fiets nemen met fietstassen.
2. Minder opscheppen
Na een week ben je gewend aan kleinere porties. Gebruik kleiner bestek en kleiner servies, en je merkt er nauwelijks iets van. Als je ’s avonds 25% minder eet, bespaar je al snel 100 tot 250 kilocalorieën per dag!
3. Water drinken
Veel mensen zijn ervan overtuigd dat ze veel water drinken. Als ze gaan tellen, komen ze echter niet verder dan 2 of 3 glazen per dag. Drink bij voorkeur 5 of 6 glazen water per dag; water geeft namelijk een verzadigd gevoel en levert 0 calorieën.
4. Huis poetsen
Maak één avond per week je hele huis schoon. Je verbrandt er enorm veel calorieën mee, én je hebt in één klap een prachtige woning. Een enorme motivatie om te bewegen!
5. Koekje erbij?
Een klein koekje lijkt onbenullig… Een koekje (stroopwafel, speculaasje, bokkenpootje etc.) levert echter 50 tot 150 kilocalorieën. Een gevulde koek levert maar liefst 260 kilocalorieën! Een koekje bij ieder kopje koffie tikt dus behoorlijk aan.
6. boodschappen
Ga boodschappen doen na het eten en met een boodschappenlijstje en wijk niet af
7. Gek met groenten
Groenten kun je in principe onbeperkt eten. Groenten leveren namelijk veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Bovendien vullen groenten de maag, waardoor je minder van andere dingen eet. Experimenteer met pompoen, verse kruiden, salades, zeewier, kiemgroenten, uitheemse koolsoorten, pepers, wortels & peulvruchten!
8. Keizerlijk ontbijt
Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Als het ritme er eenmaal in zit, zie je ’s avonds al uit naar het ontbijt…
9. Tandenpoetsen
Poets je tanden na iedere maaltijd. Tandenpoetsen verdringt niet alleen de eetlust, maar zorgt er ook voor dat je minder geneigd bent om je schone tanden opnieuw vuil te make