Sneller een verzadigd gevoel door sporten.

Volg de EGA eetwijze www.eganederland.nl.

Joggen, fietsen of dansen houdt je niet alleen fit. Nieuw onderzoek toont aan dat sporten er ook voor zorgt dat je sneller vol zit, waardoor je minder gaat eten.

Braziliaanse onderzoekers van de Universiteit van Campinas hebben voor het eerst het verband gelegd tussen bewegen en minder eten. Uit hun onderzoek blijkt dat bewegen de gevoeligheid herstelt van de zenuwen die zorgen dat je weet wanneer je genoeg gegeten hebt. Hierdoor stop je op tijd met eten en kun je eenvoudiger een gezond gewicht bereiken of behouden.

Onverzadigbaar
Wanneer mensen veel vet eten, werken de zenuwen die aan de hersenstructuur van de hypothalamus doorgeven hoe vol de maag zit minder goed. Hierdoor kunnen mensen een onverzadigbare eetlust krijgen, wat uiteindelijk kan leiden tot obesitas. Eenvoudig gezegd krijgt het lichaam van mensen met overgewicht minder sterk het sein door dat er voldoende is gegeten

Flink bewegen
In het onderzoek werden ratten met overgewicht flink in beweging gezet. Door meer te bewegen maakten de knaagdieren eiwitten aan, die ervoor zorgen dat de hypothalamus gevoeliger wordt voor de hormonen leptine en insuline. Deze stoffen geven aan de hersenen het signaal van verzadiging af wat de voedselinname remt en het energieverbruik stimuleert. Door de vele beweging gingen de dieren inderdaad minder eten.

Overgewicht
De uitkomst van het onderzoek suggereert dat mensen met overgewicht flink moeten gaan bewegen om hun hormoon-balans te herstellen. Wereldwijd kampt 40% van de bevolking met overgewicht. Dit wordt over het algemeen veroorzaakt door een inactieve leefstijl en ongezonde eetgewoontes.


gelezen op de site leontien.nl