Tips voor meer energie

Tip 1: Granen als ontbijt
Een ontbijt dat rijk is aan granen, zorgt ervoor dat je energieker en alerter bent gedurende de rest van de dag. Uit onderzoek van de Universiteit van Cardiff (Wales) blijkt zelfs dat mensen die ’s ochtends vezelrijke ontbijtgranen nuttigen, 10 procent minder last hebben van vermoeidheid. Dit komt omdat vezels de absorptie van voedsel door de maag vertragen. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel in balans en blijft je energie op peil.

Tip 2: Slim omgaan met cafeïne
Cafeïne staat terecht bekend als oppepper, maar je moet niet te veel op cafeïne vertrouwen. Als je een enorme kop koffie of een cafeïnerijk energiedrankje drinkt, piekt het cafeïnepeil in je bloed namelijk veel te snel. Hierdoor word je eerder gestrest en opgefokt, dan energiek. Je kunt daarom veel beter iedere paar uur een klein kopje koffie drinken. Op die manier blijf je de hele dag wakker en gefocust. Dit blijkt uit onderzoek van de US Army Research Institute of Environmental Medicine (VS).

Wil je hier meer over lezen dat kan klik hier
EGA Wichmond