Motiveer elkaar tijdens het afvallen!

Motiveer elkaar tijdens het afvallen!
Uit onderzoek is gebleken dat je beter afvalt wanneer je het samen doet. Je houdt elkaar gemotiveerd en het is prettig om iemand te hebben om ervaringen mee te delen.

Misschien dacht je deze zomer, ik ga er hard voor werken want ik wil toch echt afgevallen zijn als we weer op vakantie gaan. Dat kan, maar het gaat niet vanzelf. Zet dat gevoel van ik wil nu toch echt afvallen niet op een laag pitje.
Ga er tegenaan en je kunt zo weer naar een maatje kleiner. Ga voor een gezond gewicht.
Je voelt je sterk en je bent trots op jezelf want je kunt het.

Dan moet je ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft, dat kan! Zorg dan dat je elke week aanwezig ben en test je resultaat op de weegschaal.Ben je aangekomen! ga er weer tegenaan.
We zijn goed in het zorgen voor een ander, maar nu kies je voor jezelf. Ik wil je daar graag bij helpen. Heb je vragen buiten de club om kan je me altijd mailen of bellen.
Het is ook stimulerend voor jou en voor je medecursisten als je aanwezig bent.
Er zijn ook mensen die niet bij een groep willen zitten maar wel komen wegen, geef dat door, maar zorg wel dat je er elke week bent.

Roergebakken groenten met kipfilet en rijst

Volg je de EGA eetwijze dan kun je gewoon voor het hele gezin koken, geen extra dure gerechten, gewoon een gezonde maaltijd op tafel.

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze

Ega ook voor mannen?

Ega ook voor mannen?

Ja natuurlijk. We zijn met drie ‘gezellige’ mannen met een totaal overwicht van rond de 75 kilo in januari begonnen. Samen optrekken en elkaar stimuleren helpt. Zeker omdat afvallen in groepsverband nog niet echts iets is waar mannen warm voor lopen. De wekelijkse pep talk van Paula en de nieuwe recepten hebben ons behoorlijk geholpen. Daarnaast zijn we fanatiek aan het sporten om spiermassa op peil te houden. Bij een EGA dieet kom je niets tekort. Er is geen sprake van afzien. Wel van een behoorlijke wijziging van je leefstijl: geen bier, geen wijn (nou ja), geen gebak en geen vette hap meer. Het voedingspatroon is daardoor wel veranderd. Het ‘nee-zeggen’ tegen allerlei lekkere dingen is het moeilijkst. We zijn nu bijna 10 maanden verder en samen zijn we meer dan 60 kilo kwijt! Onze streefgewichten hebben we behaald en we proberen elkaar daaraan ook te houden. Iedere maand is er een soort reünie gepland met uiteraard een smakelijke en voedzame maaltijd uit het EGA-boekje.

Niet alleen het gewicht is afgenomen. Ook de bloedwaarden voor cholesterol en LDL zijn behoorlijk gedaald. Paula dank voor je begeleiding en EGA is een aanrader: óók voor mannen met een overgewicht!

Evert-Jan , Ben en Jan

Tijden EGA Wichmond & Warnsveld

Wichmond:



Wichmond/Vorden:
maandagochtend 08.45-09.45 uur
maandagavond 19.00-20.00 uur/20.00-21.00 uur.
dinsdagavond 19.00-20.00 uur.
't Eekloh,B.v.d.Heijdenlaan 19 Wichmond



Warnsveld/Zutphen:
maandagmiddag 13.30-14.30 uur
”de Spil” Gemeentehuis Warnsveld Rijksstraatweg 65

inschrijfgeld €10,00
cursusgeld €5,50 per week

50% korting op het inschrijfgeld in oktober, november en december 2007.

Korting bij inschrijving.

Korting

In de maanden oktober, november en december betaalt u maar

€ 5,00 inschrijfgeld i.p.v. € 10,00.

Mooi meegenomen toch!!!

Recept van EGA Nederland

Aardappelsalade
benodigdheden: 100 gram gaargekookte aardappelblokjes, 20 gram lenteui, 1/2 appel, 50 gram ananas, zure augurk, tomaat in blokjes, handje fijngesneden rucola sla, EGA salade kruiden, zoetstof, 15 gram mayonaise, 15 gram magere yoghurt, verse bieslook, 100 gram gerookte kipfilet in blokjes.

roer alles door elkaar en laat de salade een uurtje trekken in de koelkast.

klik hier