TEVREDEN EGA CURSISTEN

Hier kun je de verhalen van tevreden EGA cursisten,

klik hier

Provençaalse tonijnschotel

Ingrediënten

* 1 kg aardappelen kruimig
* 400 g sperziebonen
* 4 el olijfolie
* 5 tomaten, in parten
* 2 blikjes tonijnstukken in water (a 185 g), uitgelekt
* 2 tl gedroogde dille

ovenschaal (Ø 25 cm)
Bereiden

1. Schil de aardappelen en kook ze in water met zout in 20 min. gaar. Verwijder ondertussen de steelaanzet en het puntje van de sperziebonen en kook de bonen 5 min. 2. Verwarm de oven voor op 200 °C. Verhit 2 el olie in een koekenpan en bak de sperziebonen en tomaat 5 min. Schep de tonijn erdoor. Breng op smaak met peper en zout en schep in de ingevette ovenschaal. 3. Giet de aardappelen af en vang wat kookvocht op. Stamp de aardappelen met de rest van de olie en wat kookvocht met de pureestamper tot puree. Voeg de dille en peper en zout naar smaak toe. Verdeel de puree over de groente en tonijn. Bak in ca. 25 min. in de oven goudbruin.

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze.

Recept komt uit allerhande

Jarig in november? Van harte gefeliciteerd met je verjaardag.

Heb je de klok 1 uur teruggezet.

wintertijd is vandaag begonnen. De start van de lange, gezellige en knusse winteravonden.

Meld je aan bij de EGA.

Gevolgen van obesitas als motivatie voor afslanken
Motivaties

Hierbij een aantal gevolgen van obesitas als motivatie voor afslanken…

1. Zonder overgewicht voel je je energieker en fitter.
2. Als je bent afgeslankt, zul je geneigd zijn om weer te gaan zwemmen in bikini…
3. Hierdoor worden je strandvakanties beduidend leuker!
4. Je zult de kleren (weer) passen waarnaar je al die tijd begerig hebt gestaard.
5. Slanke mensen vinden over het algemeen eerder een relatie en hebben een beter seksleven.
6. Zonder overgewicht voel je je waarschijnlijk zelfverzekerder…
7. Zelfvertrouwen en zelfrespect maken het leven aangenamer.
8. Te dikke en te dunne mensen worden sneller depressief.
9. Als je je prettig voelt in je lichaam, dan voel je je automatisch ook sexyer en vrouwelijker/mannelijker.
10. Je voelt je niet alleen zelfverzekerd, maar functioneert ook zekerder…
11. Je zult zodoende betere resultaten boeken, zowel op professioneel als sociaal vlak.
12. Als jij tevreden bent met je uiterlijk, dan straal je dat ook uit; als je tevredenheid uitstraalt, behandelen mensen jou ook als zodanig.
13. Je zult complimenten krijgen, waardoor je eigenwaarde nog eens wordt versterkt!
14. Je hoeft je niet langer te schamen als je naast iemand in een krappe vliegtuigstoel moet gaan zitten.
15. Een succesvolle afslankpoging bezorgt je een gevoel van succes en triomf en behoort tot de fijnste gevoelens die er zijn!
16. Misschien wil je afvallen omdat je andermans kritische blikken helemaal beu bent!
17. Een slank lichaam kan geld besparen, omdat je doorgaans minder eet en ziektekosten bespaart.
18. De slanke variant van jezelf ziet er waarschijnlijk geweldig uit…

Tot slot

Mensen met overgewicht kunnen overigens een zeer positief zelfbeeld hebben. Veel van bovenstaande motivaties gelden dan ook uitsluitend als je zelfbeeld lijdt onder je overgewicht. (bron)

Wat zou voor jou een goede reden of motivatie zijn om af te vallen? Laat hieronder je reactie achter!

EGA NEDERLAND

Sperziebonen met sjalottendressing

Ingrediënten voor 2 personen
400 gram sperziebonen
2 sjalotjes
1 teentje knoflook
1 eetlepel olie
1-2 eetlepels azijn
Bonenkruid

Seizoensgerecht pak je eetwijzer erbij en pas indien nodig recept aan
verder lezen klik hier

Hamlappen met peer

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze klik hier

6 manieren om je metabolisme te versnellen

Het lijkt niet helemaal eerlijk, de ene persoon kan alles eten zonder een gram aan te komen. Een ander persoon voelt zich letterlijk aankomen bij het eten van een taartje. Dat heeft allemaal te maken met je metabolisme, dus hoe snel je lichaam voedsel afbreekt en dit omzet in energie. De snelheid van je metabolisme hangt af van factoren als geslacht, leeftijd, lengte, hormoonhuishouding en erfelijke aanleg. Mannen verbranden nu eenmaal sneller en meer calorieën dan vrouwen. En hoe ouder je wordt, hoe trager je metabolisme wordt. Op dit soort zaken kun je geen invloed uitoefenen. Maar gelukkig kun je zelf ook het een en ander doen om je metabolisme in een hogere versnelling te zetten.

Sport in de ochtend
Als je in de vroege uurtjes je lichaam aan het werk zet, werkt dit de hele dag door op je stofwisseling. Neem eens de fiets naar werk in plaats van de bus of auto, en je zult merken dat je de hele dag meer trek hebt.

Drink meer water
Je metabolisme vertraagt al bij lichte dehydratatie van het lichaam. Zorg dus dat je genoeg water drinkt. Uit wetenschappelijk onderzoek kwam naar voren dat mensen die 8 glazen water per dag drinken, meer calorieën verbranden dan mensen die 4 glazen water per dag drinken. IJskoud water drinken helpt ook je metabolisme licht te versnellen. Dit is niet aan te raden als je een gevoelige maag hebt.

Overleg met je EGAleidster, leuk onderwerp

Meer hierover lezen klik hier

Drink vaker thee

Rooibosthee is een kruidenthee afkomstig uit Zuid-Afrika. In Zuid-Afrika drinken ze de rooibosthee vaak met melk en honing. Rooibosthee wordt tot nu toe enkel geproduceerd in Zuid-Afrika en heeft een aangename, unieke maar overheersende smaak. Rooibosthee wordt niet snel bitter maar wel kruidig en scherp.
De rooibosplant

De rooibosplant is een plant uit de vlinderbloemenfamilie en wordt ook wel Aspalathus linearis genoemd, een plant die enkel in Zuid-Afrika groeit. De rooibosplant is een naaldvormige plant die veel voorkomt in Zuid-Afrika en in het wild groeit in het gebied van de Cederberg. Hier heersen de perfecte klimatologische en bodemomstandigheden voor de rooibosplant.

De rooibosplant kan tot wel 2 meter hoog worden en heeft naald vorminge bladeren die ongeveer 15 tot maximaal 60 meter lang kunnen worden. De bladeren worden ongeveer 1 mm dik. In Oktober begint de rooibosplant te bloeien, er groeien dan gele bloemen aan de takken van de rooibosplant. De rooibosplant kan ongeveer zeven jaar oud worden.
Rooibosthee en gezondheid LEES HIER VERDER

Leuke test voor ouders met kinderen

Komt van de site voedingscentrum

Test jezelf
1. Hoe duurzaam eet jij?
2. Geef jij het gezonde voorbeeld?

KLIK HIER

Waar is jouw ei gelegd?

Alle eieren die in de Europese Unie in de winkel worden verkocht zijn voorzien van een stempel. Aan het stempel is te zien uit welk land het ei komt en hoe de leghen is gehouden.

Een voorbeeld van zo'n stempel is: 2 NL 45246 01. Het eerste cijfer laat zien in wat voor soort houderijsysteem de leghen is gehouden:

* 0 = Biologisch ei
* 1 = Vrije-uitloopei
* 2 = Scharrelei
* 3 = Kooiei


Verder lezen KLIK HIER

Styliste Melanie Hegeman.

Trakteer jezelf op een workshop/advies bij Melanie.

http://www.mells.nu/

Met Mells kleding & stijl kan Melanie haar creativiteit en kennis inzetten voor jou. Samen kijk je naar wie jij bent en hoe jouw persoonlijkheid het best tot zijn recht komt in de kleding die je draagt. Het gaat dus niet over dik of dun, groot of klein, maar over jou! Kijk onder het kopje “Workshops” wat Mells in huis heeft en maak een afspraak.

Roerbakschotel met mie

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze
klik hier

EGA TV Spotje

Vacature

Ondernemers gezocht!
EGA Nederland BV is een internationale club voor betere voedingsgewoontes. Onze aanpak, gebaseerd op gezondere samenstellingen en hoeveelheden van de dagelijkse maaltijden, heeft al velen geholpen in de strijd tegen overgewicht. Wegens het succes van deze benadering zoeken wij

zelfstandige cursusleid(st)ers

die een paar uurtjes per week willen werken.

Als cursusleid(st)er werkt u, na een uitgebreide opleiding, zelfstandig in het u toegewezen rayon. Hier leert u cursisten op een gezonde en verantwoorde wijze af te vallen en staat u ze met raad en daad terzijde. Het hoofdkantoor geeft u hierbij de nodige ondersteuning, materialen en producten.

In deze veelzijdige functie bepaalt u zelf uw werktijden en verdiensten. Heeft u interesse en bent u in het bezit van een warme persoonlijkheid en commerciële vaardigheden? Neem dan telefonisch contact op met mw. A. Disseldorp van EGA Nederland BV, telefoonnummer 0182-528255/06-53413088.

U kunt ook een brief met cv sturen naar: EGA Nederland BV, t.a.v. mw. A. Disseldorp, James Wattstraat 19, 2809 PA Gouda.

Voor alle jarige in de maand oktober

Van harte gefeliciteerd

Schilderij: Lia Schapendonk