Van magere yoghurt kun je ook ijs maken.

Soep bij de lunch met stokbrood

Maak een soep van bijvoorbeeld spinazie met ei en een stukje stokbrood als lunch.Kan natuurlijk ook met prei of een andere groente.

EGA cursussen door heel Nederland

Veel mensen eten te veel en verkeerd. Gezond eten levert een belangrijke bijdrage aan een gezond leven. Het levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Gezond eten is samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht en verkleint daarnaast het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een aantal vormen van kanker.
Wil je ook afslanken op een gezonde manier? Meld je aan!

EGA Cursusplaatsen door heel Nederland kunt u hier vinden

Extra EGA cursusuur,

i.v.m. veel aanmeldingen voor de EGA cursus is er een cursus-uur bijgekomen nl op maandagochtend van 09.45-10.45 uur.

Menu tip van EGA Nederland

klik hier

Kruidige spinazie gehaktpasta

Heerlijk recept uit Allerhande heel eenvoudig aan te passen naar de EGA eetwijze.
Klik hier

BMI meter

Klik hier

Fitnesstrends 2009

Wil je weten wat de nieuwe trend is op fitness gebied klik hier

Cursusgeld 2009

Cursusgeld
Met ingang van 1 januari 2009 zijn wij genoodzaakt om het cursusgeld te verhogen naar € 6,00 per week.

Bij inschrijving betaal je € 16.00

zoek je een cursus bij je in de buurt kijk dan op www.eganederland.nl

Denk je nog aan je goede voornemens!!!!!!!!!!

Voor alle jarige in januari

Maak een hutspot net even anders

2 januari, iedereen gaat er weer met frisse moed tegenaan.

Dinertip

Hutspot met gehaktbal en rode peperjus, pas dit recept aan naar de EGA eetwijze

Goede voornemens? Ga er voor!

Bijna iedereen heeft ze rond de jaarwisseling: goede voornemens. We willen in het nieuwe jaar een paar kilo afvallen, minder drinken, meer bewegen, een andere baan zoeken, geduldiger voor onze kinderen zijn, liever voor onze partner, vaker 'nee' zeggen tegen onze baas of stoppen met roken. Toch blijkt uit onderzoek dat na een half jaar meer dan de helft van de mensen teruggevallen is in het oude gedrag. Gewoonten zijn niet zo gemakkelijk af te leren. Daar moet je volgens trainer en onderzoeker Ben Tiggelaar meer voor doen: keihard werken.

Het maken van goede voornemens heeft wel degelijk nut, maar het volhouden lukt niet iedereen. Veranderen kost tijd, aandacht en energie. Om jezelf te motiveren en gaande te houden, heeft trainer en onderzoeker Ben Tiggelaar een zelfhulpboek geschreven. In zijn 'Basic Change Method' draait het vooral om concrete formulering van voornemens, goede voorbereiding op moeilijke momenten en jezelf op de juiste manier belonen als het goed gaat. "Je eigen gedrag veranderen, is niet eenvoudig. Je betaalt vanaf dag één de prijs terwijl beloning pas later volgt. Eigenlijk betekent het niets anders dan je levensstijl rigoureus veranderen."

LEES VERDER klik hier
Vrouw & Relatie Telegraaf