Koninginnendag 2008

We duimen dat het vandaag droog blijft
Programma Zutphen
Programma Vorden e.o

Voor u gezien op internet TIP van 25 april 2008

Ligt vanaf vandaag 25 april in de winkel Wii Fit
Wil je niet naar de sportschool en toch conditie opbouwen

klik hier

Hermien en Cevin

Cevin is onze Irish Soft Coated Wheaten terrier,


(wordt ook wel Wheaten genoemd, wel zo makkelijk).
Hij is helemaal blij als iedereen voor de EGA komt.
Hou je niet van honden, moet hij op z'n plaats blijven.
Met Hermien is hij dikke maatjes.

MENU-TIP

Maak eens bijvoorbeeld
Kapucijners met gehakt en EGA-piccalilly
Kijk ook bij de menutip van EGA Nederland BV

DE NATIONALE WEEK VD GEZONDHEID

De nationale week vd gezondheid



Tips voor gezond genieten

Gaat het beter weer worden? Dan een salade!

kijk in je eetwijzer voor de hoeveelheden. Nodig:
-pasta schelpjes
-sperziebonen + groente (zoals (rauwe) stukjes paprika, bosui, bospeen, tomaten, komkommer, enz.)
-zout en peper
-kruiden (verse bieslook en peterselie)
-mosterd -mayonaise met slafris

EGA ook voor mannen?

EGA ook voor mannen? Ja, natuurlijk! We zijn met drie ‘gezellige’ mannen met een overwicht van in totaal rond de 75 kilo. In januari zijn we begonnen bij de EGA in Wichmond. Samen optrekken en elkaar stimuleren helpt. Zeker omdat afvallen in groepsverband nog niet echt iets is waar mannen warm voor lopen. De wekelijkse peptalk van Paula en de nieuwe recepten hebben ons behoorlijk geholpen.

Daarnaast zijn we fanatiek aan het sporten om onze spiermassa op peil te houden. Bij een EGA-dieet kom je echt niets tekort en er is dus geen sprake van afzien. Wel van een behoorlijke wijziging in je levenstijl: geen bier, geen wijn (nou ja), geen gebak en geen vette hap meer. Het voedingspatroon is daardoor wel veranderd. Het ‘nee-zeggen’ tegen allerlei lekkere dingen is het moeilijkst. We zijn nu bijna 10 maanden verder en samen zijn we meer dan 60 kilo kwijt!

Onze streefgewichten hebben we behaald en we proberen elkaar daaraan ook te houden. Iedere maand is er een soort reünie gepland met uiteraard een smakelijke en voedzame maaltijd uit het EGA-boekje. Niet alleen het gewicht is afgenomen, ook de bloedwaarden voor cholesterol en LDL zijn behoorlijk gedaald. Paula, dank voor je begeleiding en EGA is een aanrader – óók voor mannen met overgewicht!

Evert-Jan, Ben en Jan

Ik ben erg trots op deze 3 slanke en enorm gemotiveerde kanjers en doe hierbij een oproep aan alle mannen met een maatje meer. Volg het voorbeeld van Evert-Jan Ben en Jan!

Paula Sanders
EGA Wichmond/Vorden

Lentesalade

Maak eens een heerlijke spinaziesalade met gebrokkelde parmaham, uit de nieuwe allerhande van april. Wel de hoeveelheden aanpassen naar de EGA eetwijze.

smakelijk eten

corrigeer jezelf

- Als je iets hebt gegeten waarvan je weet dat het niet goed voor je is, zorg dan dat je weer op het goede spoor komt. Ga door met je eetwijze en ga niet door schuldgevoel meer eten, maar corrigeer jezelf, en ga verder met de gezonde levensstijl.

TIP

Recepten tip
EGA Nederland