Jarig in februari.............van harte gefeliciteerd

Kijk op de BMI Meter voor gezond gewicht

BMI Meter klik hier aan

Wintergroente knolselderij

Knolselderij
Bevat 32 kcal per 100 gram. Is de wintergroente met de meeste vezels, namelijk 4,9 gram per 100 gram. Bevat daarnaast veel ijzer en werkt daarmee positief om bloedarmoede te voorkomen.

Leuk om te weten: knolselderij kun je ook gebruiken als smaakmaker in plaats van het kruid, bladselderij.

Kooktip: Maak er puree van, dat is weer eens wat anders dan standaard aardappelpuree. Snijd de knolselderij in stukken, kook ze gaar en maak een puree met een 1 el boter, 50 cc melk, peper en zout. Knolselderij is vrij heftig van smaak dus je kunt het eventueel mengen met je aardappelen en er dan puree van maken om het wat zachter te maken.

Tip: Wist je dat je wel voorzichtig moet zijn met het koken van groente? Door het koken verliest groente wel tot 50% van zijn hoeveelheid vitamines. Het is daarom het beste om groente altijd kort te koken in zo min mogelijk water. Maak van het kookvocht je saus zodat je de vitamines niet met water en al wegspoelt.

Patat gebakken met 1 lepel vet: ActiFry van Tefal

Klik hier voor de EGA nieuwsbrief
Een nieuwe manier van gezond koken met minder vet en behoud van smaak, vitaminen en mineralen. De nieuwe Gezond & Lekker producten van Tefal zorgen ervoor dat gerechten niet alleen heel erg lekker worden maar ook gezonder!
ActiFry pan voordelig te koop via de EGA Nederland site

Marian Leusink EGA-Kanjer van 2009 EGA Nunspeet

Marian Leusink EGA-Kanjer van 2009© F. Birkhoff

Op 2 maart 2009 begonnen als cursist van de Eerste Goudse Afslankclub (EGA) en in totaal 35 kilo afgevallen over het afgelopen jaar 2009. Een hele goede prestatie. Dat vindt ook cursusleidster Josè van Nieuwenhuizen, die sinds 2005 de scepter zwaait over de EGA-clubs in Nunspeet, Harderwijk, Ermelo en Elburg.

De Eerste Goudse Afslankclub (EGA) is al 29 jaar een begrip in Nederland en de filosofie is dat ze staan voor een gezond en evenwichtig leven, niet alleen bedoeld voor mensen die willen afvallen, maar ook voor hen die willen toenemen in gewicht of bewust willen werken aan een gezonder eetpatroon.

Marian is begonnen in maart 2009 na verschillende andere diëten te hebben gevolgd met steeds hetzelfde resultaat. De kilo’s kwamen er zo weer aan.
Wat haar aansprak bij EGA is dat je leerde om verantwoord drie keer per dag een gezonde maaltijd te eten.
Met dit voedingspatroon van EGA heb je geen hongergevoel, er zijn namelijk lekkere recepten te verkrijgen en het is goed te combineren met het gezinsleven.

Nu ze 35 kilo is afgevallen is het mooiste van EGA dat je maandcursiste blijft en dus onder controle blijft. Je volgt de cursus zoals zo velen in groepsverband en daardoor heb je veel steun aan elkaar en je kunt je ervaringen delen met je medecursisten en dat maakt EGA geen dieetclub, maar net dat beetje meer.

"Ze is mijn kanjer van het jaar", zegt Josè van Nieuwenhuizen, cursusleidster van de EGA-club in Nunspeet. De kanjer werd maandag in de bloemetjes gezet, daarnaast gaf Marian ook een dikke pluim aan de EGA-club, voor de vele steun die ze ontving over de afgelopen maanden.

Tonnen lichter!

EGA maakt Nederland tonnen lichter!!

inmiddels komen de afgevallen kilo's bij ons binnen en kunnen we een start gaan maken met de tonnen lichter actie.

De meter staat vandaag op 9794,8 kilo!!

Bent u ook met het EGA programma uw kilo's kwijt geraakt en wilt u iedere maand kans maken op een leuke prijs? stuur dan uw gewichtsverlies met daarbij de cursusplaats in welk jaar u de cursus heeft gevolgd en uw gegevens naar info@eganederland.nl en misschien wint u deze maand wel de kilo prijs!!

Spinaziestampot

Pas dit recept aan
naar de EGA eetwijze

Jarig in januari.............van harte gefeliciteerd

Gratis receptenboek deel 1 bij inschijving in de maand januari!!!

Het is zover, januari 2010!
We gaan ervoor, op naar je streefgewicht.
Dat lukt met de EGA eetwijze, het is gelukkig geen dieet, maar een leefwijze.
Je eet gezond, je komt lekker in balans.
Het gaat je lukken.

Goede voornemens.........NU starten, en niet weer uitstellen