Gelukkig Nieuwjaar

Dick van Altena liedje over de hond.mpg

Gezellige jaarwisseling

Hele fijne kerstdagen!

Hoe houden we de feestdagen leuk? Tips bij kerststress

Kerst is een gezellig, warm familiefeest. Althans, dat zou het moeten zijn. Vaak echter regeert de kerststress: verplichtingen bij familie, lekkere diners verzorgen en kaarten versturen. Hoe zorg je dat Kerst leuk blijft? Tips van een psycholoog.
Lees verder

Gezellige kerstdagen.

Ga hier even voor zitten, mooie muziek en filmpje.

Na de feestdagen op 9 januari start de EGA in Vorden.

Inge start de EGA-cursus na de feestdagen op maandag 9 januari 2012.

Op maandag en dinsdag.

Voor nieuwe cursisten:
Wilt u informatie / aanmelden kunt u bellen met Inge Rouwen 06-12777922.

Maandcursist al 5 jaar op haar streefgewicht.

EGA: wat EGA voor mij betekent. juli 2006

Lijnen, kilo’s, afvallen, dieet, kleren, zwemmen, allemaal woorden die ik omzeil, al jaren. Ik weet het maar al te goed, maar doe er niets op uit en zeg uit de gein: ik hoop op een dag slank op te staan. Want afvallen betekent één boterham eten, terwijl je er wel drie of vier lust, het koud hebben, chagrijnig zijn, en dat niet even, nee heel lang. En altijd op moeten passen want iets extra’s eten, spoort alleen aan tot nog meer eten, niet omdat je trek hebt, maar omdat het hek van de dam is en je het niet meer kunt stoppen. Dat kan ik niet volhouden, echt niet. Dat is gedoemd te mislukken.
Dus oké ik ben te zwaar, maar ik heb plezier in het leven en ben gezond. En ja, ik heb een wens, een grote wens, maar er moet wat te wensen blijven in het leven.
Er blijft iets aan me knagen, dit kan toch niet goed zijn, nou past die broek ook al niet meer. In de spiegel kijken doe ik niet, op de foto wil ik niet, een weegschaal heb ik niet. Ik leef gezond, ik volleybal, ik fiets, ik werk hard. Het gaat goed met mij.
Ik zoek, ik zoek naar een manier om af te vallen. Het moet echt, en ik wil het echt, maar ben er bang voor.
Hoe heeft die collega dat toch gedaan, ze is veel afgevallen en het blijft eraf ook. Het kan dus wel.
Ik durf het niet te vragen. Verder zoeken. Ik wil afvallen, maar kan dat niet alleen. Ik wil nog één keer lijnen, maar dan ook goed en op een manier die vol te houden is. Met begeleiding, liefst in een groep met andere klantjes die hetzelfde probleem hebben. Dan kom ik via het volleyballen aan een naam en telefoonnummer.
Ik bel en dat is een hele stap. ‘Ja hoor, dat is prima, kun je morgen komen, dan zijn we eerst met een groep
en daarna zullen we wegen en het boekje “de eetwijzer” doornemen’.
Dat is het begin van een echte strijd, er zijn vele kilo’s die mogen verdwijnen van mijn lijf.
Het waren er nog veel meer dan ik zelf in de gaten had. In korte tijd beginnen de broeken ruimer te zitten. En wat me heel erg meevalt: ik heb geen hongergevoel, ik word niet trillerig, niet bibberig, en daarom ook niet chagrijnig. Ik heb er vertrouwen in dat mijn lichaam krijgt wat ie nodig heeft en door de goede verhoudingen en samenstellingen heb je geen hongergevoel en dat geeft de burger moed. Dan is het vol te houden. In twee maanden tijd ben ik 13 kilo afgevallen. En nog twee maanden later zit ik op 25 kilo.Nu intussen al meer dan 33 kilo. Ik kan het zelf haast niet geloven, maar het is echt waar. Ik kan nog veel meer vertellen over lekkere recepten, weeklijsten bijhouden van alles wat je eet, onder een kop koffie tijdens het cursusduur vertellen van die gezellige barbecue, of een week die tegenzit. Want dat hoort ook allemaal bij EGA. Maak het niet te moeilijk voor jezelf, maak het niet zwaarder dan nodig is.
Paula de begeleidster van EGA -Wichmond, je helpt me fantastisch om mijn droom uit te laten komen.
Een zeer tevreden klant.

Mijn complimenten!!!
In november 2006 is deze cursist 38 kilo afgevallen, nu in december 2011 is zij nog steeds op haar streefgewicht.

9 handige trucjes tegen overgewicht

1. Lopend inkopen
Je verbrandt calorieën dankzij het lopen en de zware tassen zorgen voor enige krachttraining. Bovendien zul je minder meenemen vanwege het zware sjouwen. Voor grote boodschappen kun je de fiets nemen met fietstassen.
2. Minder opscheppen
Na een week ben je gewend aan kleinere porties. Gebruik kleiner bestek en kleiner servies, en je merkt er nauwelijks iets van. Als je ’s avonds 25% minder eet, bespaar je al snel 100 tot 250 kilocalorieën per dag!
3. Water drinken
Veel mensen zijn ervan overtuigd dat ze veel water drinken. Als ze gaan tellen, komen ze echter niet verder dan 2 of 3 glazen per dag. Drink bij voorkeur 5 of 6 glazen water per dag; water geeft namelijk een verzadigd gevoel en levert 0 calorieën.
4. Huis poetsen
Maak één avond per week je hele huis schoon. Je verbrandt er enorm veel calorieën mee, én je hebt in één klap een prachtige woning. Een enorme motivatie om te bewegen!
5. Koekje erbij?
Een klein koekje lijkt onbenullig… Een koekje (stroopwafel, speculaasje, bokkenpootje etc.) levert echter 50 tot 150 kilocalorieën. Een gevulde koek levert maar liefst 260 kilocalorieën! Een koekje bij ieder kopje koffie tikt dus behoorlijk aan.
6. boodschappen
Ga boodschappen doen na het eten en met een boodschappenlijstje en wijk niet af
7. Gek met groenten
Groenten kun je in principe onbeperkt eten. Groenten leveren namelijk veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Bovendien vullen groenten de maag, waardoor je minder van andere dingen eet. Experimenteer met pompoen, verse kruiden, salades, zeewier, kiemgroenten, uitheemse koolsoorten, pepers, wortels & peulvruchten!
8. Keizerlijk ontbijt
Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Als het ritme er eenmaal in zit, zie je ’s avonds al uit naar het ontbijt…
9. Tandenpoetsen
Poets je tanden na iedere maaltijd. Tandenpoetsen verdringt niet alleen de eetlust, maar zorgt er ook voor dat je minder geneigd bent om je schone tanden opnieuw vuil te make

Jarig in december...

Van harte gefeliciteerd

Lunch

Mag je als je de EGA eetwijze volgt 100 gram zalm op je broodje????
Ja dat mag. Heerlijk luxe en.....erg lekker.
Beetje rauwkost op je broodje en daarop de zalm, wil je daar een beetje dressing over heen, dat kan ook nog. Een dressing die voldoet aan de EGA eetwijze. En die is heerlijk.
Smakelijk eten.

Leuke kaarten voor de december maand.

Leuke Ietepiete kaart

Klik hier voor de site kaarten versturen

Bij deze site kun je ook je kaarten laten versturen of je laat ze thuis bezorgen, zoveel verschillende soorten kaarten, ik heb deze uitgezocht.

Engel kaart is van een schilderij van Lia Schapendonk

http://www.kaartje2go.nl/

Paula Stopt en Inge Start:

Na 9 1/2 jaar met veel plezier gewichtsconsulent te zijn geweest bij EGA Wichmond/Vorden ga ik stoppen op 13 december a.s.

Het goede nieuws is dat de groepen gewoon door kunnen gaan want Inge Rouwen wordt mijn opvolgster.

Inge start na de feestdagen op maandag 9 januari 2012.
Tijden:
maandagochtend 09.30-10.30 uur
maandagavond 19.00-20.00 uur
(e.v. dinsdagavond)

Adres: Pieter van Vollenhovenlaan 17 in Vorden.

Voor nieuwe cursisten:
Wilt u informatie of aanmelden kunt u bellen tot eind december met Paula Sanders 0575-441801
Vanaf 9 januari 2012 kunt u bellen met Inge Rouwen 06-12777922.

Zo veel calorieën zitten er in sinterklaassnoepgoed

Sinterklaas is weer in het land en met hem ook weer bergen snoepgoed. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in al dat lekkers?
Calorieën sinterklaassnoepgoed
Taai-taai
15 kcal per minipoppetje

Kruidnoten
50 kcal per 10 stuks

Schuimpje
15 kcal per stuk

Borstplaat
35 kcal per stuk

Kikker/muis
57 kcal per stuk

Marsepein
110 kcal per stukje (25 gram)

Pepernoten
30 kcal per 5 stuks

Chocoladecenten
32 kcal per stuk

Speculaasje
25 kcal per stuk

Speculaas gevuld
140 kcal per stuk (30 gram)

Speculaasbrok
120 kcal per stuk (25 gram)

Chocoladekruidnoten
48 kcal per handje (10 gram)

Chocoladeletter puur
141 kcal per stukje (25 gram)

Chocoladeletter wit
143 kcal per stukje (25 gram)

Chocoladeletter melk
146 kcal per stukje (25 gram)

Amandelstaaf
ruim 100 kcal per stukje (25 gram)

Door: Ilona Meernik
Bron: Valtaf.nl