gezonde voeding

Wilt u meer weten over gezonde voeding en afvallen klik hier, hoeft u niet af te vallen, en u wilt een gezond eetpatroon volgen ook dan kunt u terecht op een van onze cursussen.

Laat u op een van onze cursussen inspireren om uw eetpatroon aan te passen. Leer om de heerlijkste gerechten te maken op een gezonde en verantwoorde manier. Gezond en fit door het leven wil toch iedereen.

En....wat eet jij vandaag?

Menukaarten

Ik kwam een leuke link tegen als je zelf een menukaart wilt maken

klik hier

Fruitkalender

Voor de fruitkalender klik hier

Kaas

Heerlijk op brood, als tosti, door de salade, en bijv. gesmolten over groente.

Lees hier meer over kaas

Eet eens vaker vis

Eet eens vaker vis, in je eetwijzer zie dat je dat vaak mag.
Heb je ook een leuk idee voor een gerecht met vis, breng het volgende week mee.

Ik heb ook een leuk recept met vis.

Mensen die echt niet van vis houden, kunnen het recept makkelijk aanpassen met kip of bijv. gerookte kip.

Rooibosthee

De thee die alleen in Zuid-Afrika groeit, is de laatste jaren zeer populair geworden in ons land. Omdat het looizuurarm is en er geen cafeïne, kleurstoffen en calorieën inzitten, is het een zeer gezonde thee.

Rooibosthee is voor iedereen gezond, maar als u bepaalde klachten heeft, zou rooibosthee extra goed voor u kunnen zijn vanwege het ontbreken van ondermeer cafeïne. Zelfs voor baby's is de thee gezond. Voor deze allerkleinste is er speciale baby-thee.

Drink wat vaker thee, ga er rustig voor zitten en geniet ervan.

schilderij Adrie Martens

EGA Menu TIP

EGA menu tip

Marielle is 36 kilo afgevallen

k zag dat de laatste keer dat ik een bericht achterliet in november vorig jaar was. De stand van zaken op het moment is verbijsterend. Inmiddels ben ik totaal 36 kilo kwijt geraakt met EGA. Enthousiast, jazeker, EGA is mijn leef een eetpatroon geworden. Ik ben een vernieuwde Marielle geworden en ben zo blij dat ik de stap gezet heb om hier aan te beginnen dat ik het natuurlijk echt iedereen aan kan raden. Het maakt niet uit wat je doet als je het maar met bezieling doet. Voor mij is dat dus EGA.

Nog steeds blijf ik afvallen en ben ik nog niet bij mijn eindresultaat. Maar dat komt wel. Dat vertrouwen heb ik nu. Na de vakantie periode leek het me moeilijk om de draad weer op te pakken maar het is niet moeilijk. Ik genoot ervan om na de vakantie weer " normaal" ega te eten. Ik had het gemist op vakantie.

Karin, ikwil jou in ieder geval bedanken voor je overtuiging.

Gr Marielle

cursist van EGA leidster Karin van berkel.
Karin heeft diverse groepen in het Brabantse land

De "Roos" van bloemisterij Kok/Fleurop

Voor de EGA-cursisten EGA-Warnsveld/Zutphen.

Bloemisterij Kok/ Fleurop Bloemenservice
Rijksstraatweg 64/68 te Warnsveld, biedt een roos aan voor elke cursist van EGA Warnsveld/Zutphen bij elke 5 kilo die hij of zij afvalt.
De stempelkaart met je verdiende 5 stempels, kun je dan inleveren bij Bloemisterij Kok/Fleurop.

De cursus van EGA Warnsveld/Zutphen is op maandagmiddag in " De Spil " in het gemeentehuis in Warnsveld.

De "roos" van Bloembinderij De Vordense tuin

Voor de EGA-cursisten van EGA-Wichmond/Vorden

Wat heel erg wordt gewaardeerd is.....................
dat Monique van "De Vordense Tuin" Raadhuisstraat 11 te Vorden, al een aantal jaar aan elke cursist van EGA Wichmond/Vorden bij
5 kilo lichter in gewicht een roos aanbiedt.
De reakties hierop zijn heel leuk, tijdens het clubuur wordt het gelijk vertelt. Zo'n mooie lange roos en hij staat al een week en nog even mooi, telkens als je er naar kijkt weet je dat je hem hebt verdient.

De cursus van EGA Wichmond/Vorden is op maandag en dinsdag in 't Eekloh in Wichmond.

Menutip van EGA Nederland BV

Champignon ragout met kalfsvlees

Benodigheden: 135 gram kalfsvlees, 1 dl. water, wortel, peterselie, foelie, tijm, peperkorrels, 75 gram champignons, 50 gram ui, 10 gram boter, 1 eetlepel maïzena, rookzout, juspoeder.

Zet het vlees op in kokend water met wortel en kruiden. Laat het gaar worden in 10 minuutjes. Daarna het vlees in stukjes snijden. De kruiden en wortel verwijderen en de bouillon bewaren. Ondertussen de champignons en ui smoren in de boter (niet bruin laten worden). Na het smoren de bouillon erbij doen en binden met de maïzena. (let op, niet te veel bouillon erbij anders wordt het te dun). Het vlees erbij doen en wat rookzout. Eventueel nog wat juspoeder toevoegen. even laten sudderen en daarna opdienen met 100 gram pasta en 75 gram doperwtjes

Nog meer menu tips van EGA Nederland bv