De Afvallers

De afvallers op TV gezien, wat denk je dan dat kan ik veel beter?
Niet alleen zeggen ook doen, ik heb een leuk plan bedacht en dat hoor je aankomende week op de club. Hallo zomer wij komen eraan.

Een paar kilo eraf, wat erbij, weer iets omlaag. Heel goed. Ook voor de gezondheid. Elk kilootje dat eraf gaat, verlengt het leven. En: leg de lat niet te hoog,volg de eetwijzer want met een dieet wordt het gegarandeerd jojoën, gewoon de EGA eetwijze volgen, dan ben je goed en gezond bezig.

Nu beginnen, straks een maatje minder!

Het jojo-effect
Hoe zit het met je voornemens van dit jaar? Ben je nog steeds aan het afvallen, of zitten de verloren kilo’s er weer aan?
Misschien vind je je voornemens minder belangrijk geworden. Logisch ook. Want waarom zou je zoveel moeite doen als je extra kilo’s kunt verbergen onder truien en lange broeken? En in de winter heb je nu eenmaal wat extra vet nodig, toch? Eigenlijk kun je beter wachten op de lente. De naderende zomer en de bijbehorende mode geven je een betere stimulans om op de lijn te letten.
En met lentekriebels in je lijf gaat afvallen een stuk gemakkelijker.............Stel het maar weer uit..............maar bedenk wel,
JE NEEMT JEZELF IN DE MALING.

Als je wilt afvallen. Ga niet hollen en stilstaan als het om eten en niet-eten gaat. Want je lijf heeft een hekel aan gewichtsschommelingen...
Vandaar, dat een dieet volgen zorgt voor het jo jo effect, volg je de EGA eetwijze, dan voelt je lichaam zich daar goed bij, zoals je weet de EGA eetwijze is geen dieet
Je lichaam reageert goed op rustig en op een gezonde verantwoorde manier afvallen. Snel gewicht verliezen vind jij wel fijn, maar je lichaam dus niet!

Nu van start, van de zomer ben je blij dat je dat hebt gedaan.

Wil je goed en gezond afvallen dan volg je de EGA eetwijze voor informatie kun je bellen 0575-441801 of stuur een mail.

Krantenbericht

klik op bericht

Lekkere recepten

De cursisten van mijn groep kunnen met een wachtwoord onder info bij "mijn recepten".
Je kunt heerlijk eten met de EGA eetwijze, en genoeg, je hebt geen honger, (sorry geen honger...ja voor ons afvallers lijkt het honger maar moet zijn trek).

EGA Nederland heeft recepten op haar site staan misschien een tip voor niet cursisten om daar eens te gaan kijken klik hier Mail of bel me gerust als je meer informatie wilt.
0575-441801

Mooi he, heeft Francien voor mij gemaakt

Tip om niet te snoepen en te snaaien

Ga eens Handwerken
Dan heb je echt je handen vol, en je aandacht is dan niet bij eten, trek, enz.

Vandaag in de Telegraaf Persbericht EGA

KLIK OP DE FOTO
Telegraaf 12 februari 2008

Vul eens een tomaatje

Een uigeholde tomaat in de oven, kan bijvoorbeeld met ei, gehakt of wat groente en kaas. Misschien heb je zelf een leuk idee. Deze kun je maken voor je lunch of diner, kijk in de eetwijzer voor de hoeveelheden.

Hoeveel moet je per dag bewegen?

Voor een goede gezondheid moeten volwassenen minstens 30 minuten per dag lichaamsbeweging nemen. Dit mag verspreid worden over de dag, met
minimaal 10minuten bewegen na elkaar. Voor kinderen en jongeren luidt de aanbeveling om minstens 60 minuten of een uur per dag te bewegen.
De voordelen van lichaamsbeweging zijn:
Lichaamsbeweging vermindert je kans op hart- en vaatziekten, te hoge bloeddruk, osteoporose, overgewicht, dikke darmkanker en diabetes type 2.
Sport en lichaamsbeweging verbeteren je lichaamssamenstelling: je krijgt immers minder lichaamsvet, meer spiermassa en verstevigt je botten.
Lichaamsbeweging werkt positief bij stress en werkt ontspannend.
Lichaamsbeweging vermindert de kans op depressie.
Sporten zorgt ervoor dat je beter slaapt.
Regelmatig bewegen gecombineerd met een evenwichtige voeding zorgt er mee voor dat je gezond en fit blijft.
Om deze voordelen te bekomen is een activiteit met een matige fysieke inspanning voldoende: fietsen, stevig doorstappen, zwemmen, dansen, trappen lopen... De beste manier om aan de norm te voldoen, is niet alleen te gaan sporten maar ook de lichamelijke activiteit te integreren in het dagelijks leven (met de fiets naar school of werk, te voet / fiets boodschappen doen, de trap nemen in plaats van de lift of de roltrap).