Maak eens een tosti.

Tosti met EGA abrikozenjam, mosterdkaas, banaan en bieslook.

of, met kaas en ananas.

Mmmm met gesmoorde champignons, ui, tomaat en kaas.

Ik bedoel maar, wat houdt je tegen.

Nog iemand een heerlijke tip.

Lauwwarme aardappelmaaltijdsalade

Ga eens een
Recept aanpassen

zodat het voldoet aan de EGA eetwijze, je zult zien dat het heel makkelijk aan te passen is.

Aan het afvallen? Dat betekent verwen jezelf

Afvallen betekent ook, zorg goed voor jezelf, verwen jezelf en neem tijd voor jezelf.
We zijn o zo goed om voor andere te zorgen.
Maar nu ben jij aan de beurt. Sta s' morgens wat eerder op neem de tijd.

Maak bijvoorbeeld een heerlijke lunch voor jezelf klaar, brood met een tomaatje en daarbij een schaaltje komkommer- feta-salade, daarna ook nog meloen en aardbeien toe.


En mag dat allemaal????..................Ja dat mag allemaal bij EGA.

Lees maar in je eetwijzer je mag het allemaal hebben, sommige dingen wel af wegen maar dat mag de pret niet drukken.
Nu ben jij aan de beurt.......mee eens?

Eet gezond en wijzer met de EGA eetwijzer.

In 1980 is Annie Disseldorp gestart met de"Eerste Goudse Afslankclub" internationale club voor betere eetgewoonten.Je mag gewoon eten wat je gewend bent, groente, vlees, vis, brood, aardappelen, melkprodukten, fruit enz, naar eigen keuze!!!Iedere maaltijd is echter zo uitgebalanceerd dat je al vrij snel resultaten boekt, mits je je aan de eetwijzer houdt.Deze EGA eetwijzer krijg je bij inschrijving.EGA Nederland

Gevulde bruine broodbol.

Maak eens een heerlijk broodje tonijn, met prei en paprika volgens de EGA eetwijze.

Je zou er ook nog wat champignons bij kunnen doen.

Een wat grotere bruine volkoren bol uithollen en zorg dat er 60 gram overblijft voor de lunch.

Kan natuurlijk ook met bijvoorbeeld kip of ham.

Gerookte zalm asperge salade

Benodigdheden:

100 gram gerookte zalmsnippers, 20 gram gesnipperde bosui, zure augurk in stukjes, gekookte asperges in stukken, verse bieslook, 15 gram mayonaise, één lepel bulgaarse yoghurt, saladekruiden, verse peper. voor garnering verse peterselie en wat alfalfa. ijsbergsla

Werkwijze:

1. Roer alles door elkaar en zet de salade een half uurtje in de koelkast.
2. Leg op een bord wat fijngesneden ijsbergsla en schep daar de salade op.
   
3. Garneer met verse peterselie en wat plukjes alfalfa.

Neem hier twee geroosterde bruine boterhammen bij.

Meer EGA menutips klik hier

Alles over EGA.

Wil je op een gezonde en verantwoorde manier afvallen klik hier

Afvallen en bewegen.

Als je de EGA goed volgt zul je niet alleen afslanken,maar je gaat je ook prettiger voelen, je lichaam komt in balans, en dat geeft je meer energie.

Zorg voor voldoende beweging, hou je niet van sporten, pak dan vaker de fiets en/of de benenwagen.

Al eens een salade gemaakt met verse spinazie?

Heb je al eens een salade gemaakt met verse spinazie? Ik kan je vertellen dat smaakt heerlijk. Ik heb hem gemaakt met peer en kaas als lunchgerecht.