jarig in september?

Dan is deze kaart voor jou.
Hartelijk gefeliciteerd en een gezellige dag toegewenst.

Leuke attentie

De vakantie is voorbij en veel mensen willen dan ook weer van de vakantie kilo's af. Wilt u afslanken maar geen honger lijden!!! dan is de methode van EGA vast iets voor u. Met deze gezonde en verantwoorde manier van eten valt u, zonder honger te hoeven hebben, uw overtollige kilo's af.


Als u nu bij één van onze EGA cursussen inschrijft, krijgt u ook nog een leuke attentie mee naar huis.

Deze actie geldt in de maanden september, oktober en november 2008

Vruchtensap

Uit onderzoek is gebleken dat er geen relatie is tussen zwaarlijvigheid en 100% fruitsappen. Er is bewezen dat door kleine hoeveelheden van de sappen veel mensen makkelijker aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden fruit komen.

Maar wat is nou 100% vers vruchtensap? Want daar is nog al eens verwarring over.
Het beste is natuurlijk om lekker zelf je verse sapje te persen, daarbij krijg je de meeste vitamines binnen. Maar als op de verpakking staat dat het vruchtensap concentraat een vruchtgehalte van 100% bevat, is deze te drinken ter vervanging van fruit. Dan kan je er ongeveer 2 glazen per dag van drinken. Als je op dieet bent, is het toch belangrijk om dit niet teveel te drinken aangezien de dranken toch een redelijk grote hoeveelheid calorieën bevatten. De sappen zijn ook zeker niet bedoeld als gehele vervanging van fruit dus eet naast je sapje ook iedere dag een lekker stuk fruit.

Naast 100% verse vruchtensappen zijn er ook vruchtensappen waarbij het vruchtennectar concentraat een vruchtgehalte van maar 60% bevat. Deze zijn minder goed om te drinken, en zijn zeker geen vervanging voor een deel van je dagelijkse behoefte aan fruit.
Ook zijn er nog de vruchtendranken die maar een vruchtgehalte van 20% hebben! Denk dus zeker niet dat deze dranken een deel van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit vervangen.
Let dus goed op de verpakkingen als je in de supermarkt bent, want voor je het weet heb iets in huis dat minder goed is dan je denkt!

Lees in je eetwijzer bij fruit hoeveel vruchtensap je mag
Dit stukje over sappen komt vd site www.valtaf.nl

Wat is voor jou een gezond gewicht

BMI meter klik hier

Weg met de vakantiekilo’s

Heb je ook vaak last van overtollige vakantiekilo's? De nazomer is hét moment om daar iets aan te doen.

Wilt u gezond en verantwoord afslanken in groepsverband? Dan zijn de cursussen van EGA Nederland vast iets voor u. Door heel Nederland worden deze cursussen gegeven. In de regio Bronckhorst kunt u o.a. de EGA cursus volgen op maandag en dinsdag in Wichmond voor de tijden zie www.egawichmond.nl
U krijgt op deze cursus informatie over gezond afslanken, stimulans,tips en ideeën van een goed opgeleide cursusleidster. De eetwijzer van EGA Nederland geeft dagelijks gezonde voeding zonder honger.Calorieën en punten tellen komt er niet aan te pas maar en uitgebalanceerd programma zorgt voor succes.
Al 27 jaar zorgt deze manier van eten voor gewichtvermindering bij velen.
Wat ook niet onbelangrijk is: vele mensen voelen zich beter dan ooit. meer energie dan voorheen.Ook mensen met te hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte, migraine, enz. hebben baat bij het EGA programma.
Zonder honger en met de heerlijkste maaltijden raakt u uw overtollige kilo's kwijt. Geen calorieën of punten tellen maar gewoon gezond en verantwoord eten.
De EGA eetwijze staat in het boekje de EGA eetwijzer deze krijgt u bij inschrijving., heeft al 27 jaar velen mensen gelukkig gemaakt met het behalen van hun streefgewicht. De sleutel tot succes.
Gezond en verantwoord afslanken zonder honger te hoeven hebben! Wie droomt daar niet van. De eetwijze van EGA Nederland help u daarbij. Met deze eetwijze kunt u op een verantwoorde manier uw kilo's kwijt raken zonder honger te hoeven hebben. U eet drie gevulde maaltijden en aan tussendoortjes is ook gedacht.U hoeft geen calorieën of punten te tellen. Het enige wat u hoeft te doen is genoeg en verantwoord te eten!
Bent u nieuwsgierig geworden, sluit u dan aan bij een van onze cursussen. Kijk voor cursusplaatsen op www.eganederland.nl U zult verbaast staan van het resultaat van deze manier van afslanken.Zonder honger, met het gezin mee eten en geen liflafjes. EGA is de sleutel tot een blijvend succes!!!!

EGA-Wichmond :Wilt u meer informatie, of u laten inschrijven kunt u bellen met
Paula Sanders 0575-441801

Zomer 2008

Iedereen weer terug van vakantie?

Iedereen weer terug van vakantie? Hopelijk hebben jullie aan vakantieherinneringen alleen foto’s, video’s en een bruin kleurtje mee teruggenomen en geen vakantiekilo’s.
Mochten er toch een paar kilo’s de grens over gesmokkeld zijn, dan is het wel weer de bedoeling dat die eraf gaan. Laat de moed niet zakken. Ook hier moet je weer van leren.
Kijk even terug naar wat je echt teveel gegeten of gedronken hebt en probeer dat een volgende vakantie wat te minderen of beweeg wat meer,
zodat je op gewicht blijft.
Ga voor je zelf wel even na wat de oorzaken zijn van de vakantiekilootjes.
Als je je b.v. richt op ontspanning door eten en drinken, kijk dan eens of het de volgende keer een beetje minder kan.

Ga niet niet uit verveling eten of drinken als het b.v. erg warm is en de temperatuur tot weinig activiteiten uitnodigt. Verplaats je activiteiten dan naar de vroege ochtenduren en de avond en houdt ’s middags siësta.
Ook tegenvallend weer, als regen en lage temperaturen zijn voor veel mensen aanleiding toch maar wat extra lekkers te nemen, als compensatie voor het weer dan nog maar een taartje bij de koffie en te veel nootjes en hapjes bij een drankje. Zoek ook bij wat slechter weer naar alternatieven en probeer je dan ook te vermaken . Je kunt voor dat je op vakantie gaat op het internet zoeken naar alternatieve bezigheden op je vakantiebestemming. Natuurlijk is er altijd nog de plaatselijke VVV.

Op zich is lekker eten geen enkel probleem, geniet ervan, maar hou in de gaten hoeveel je neemt en hoe vaak je bepaalde extra’s neemt. Zo voorkom je dat je met extra kilo’s thuis komt die er weer met een hoop moeite af moeten.

Toch aangekomen?
Zorg dat je elke week aanwezig bent op het EGA clubuur, de weegschaal is een goeie stok achter de deur
Schrijf op wat je eet, en hou je aan de EGA eetwijze, en dan ben je weer op de goed weg.
Tot volgende week, en we gaan we er tegenaan.

Op naar weer een maat minder

Doner Kebab is een echte vetbom

Laat je niet verleiden door het populaire broodje Doner Kebab want dat is een echte vetbom., zeggen Britse wetenschappers. Toch wordt een broodje Kebab met sla soms beschouwd als een van de gezondere fast food-keuzes. Volgens de onderzoekers bevat één broodje kebab ongeveer één wijnglas zuivere olie. Eén van de geteste kebabs bevatte 140 g puur vet, een andere 111g. Volgens de wetenschappers verhogen twee zulke kebabs per week het risico op een hartaanval binnen de tien jaar, zeker wanneer men weinig fruit en groente en veel andere vette gerechten eet. De wetenschappers analyseerden ook de vetinhoud van andere populaire fast food maaltijden zoals fish & chips, pizza en Chinese en Indische meeneemgerechten. Eén zulk gerecht bevatte gemiddeld meer dan de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid vet.

De kebabs bevatten het meeste vet, hoofdzakelijk verzadigde vetten en relatief veel transvetten.

Je kunt heel goed volgens de EGA eetwijze een hamburger maken met ui sla enz.

Voor de jarige in augustus, een fijne dag toegewenst