Voor alle jarige in de maand januari

Goede voornemens

Het nieuwe jaar nadert en dat betekent vaak een nieuwe start. Lees alles over goede voornemens in deze special. Hoe houdt u ze vol, wat zijn de obstakels en welke goede voornemens komen het meest voor? U leest het hier!

Dinertip voor oudejaarsavond

EGA Chinese fondue
Benodigdheden: tuinkruiden bouillon, 135 gram kip of vis (heren 185 gram), courgette, ui,champignons, wortel, bleekselderij, broccoli. snij de kip in blokjes ( vis kan in een speciaal netje worden gaar gemaakt in de bouillon) en de groente in stukken. Verwarm de bouillon en schenk deze in de fondue pan. Laat de vis en de groente gaar worden in de bouillon.

Maak een sausje van 2 el. biogarde yoghurt en 25 gram mayonaise, 1 tl. mosterd, 1 tl. honing, teentje knoflook, verse peper, kruiden zout en vers geknipte bieslook.

Maak hierbij een salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer en geraspte wortel met een dressing van sla fris naturel met 1 el biogarde en 1 tl. honing.

Als u aan het ontbijt granen heeft gegeten voegt u hieraan toe 100 gram meelspijzen of 30 gram bruin stokbrood.

Meer tips klik hier

Hier zitten de meeste bacteriën op

De grootste broeihaard van bacteriën? Automatisch denk je aan een toiletbril. Niets is minder waar. Hier vind je acht infectiehaarden die in werkelijkheid veel erger uitvallen.

ziektekiemen, bacteriën, tandenborstel, toetsenbord

Hier zitten de meeste bacteriën op
De grootste broeihaard van bacteriën? Automatisch denk je aan een toiletbril. Niets is minder waar. Hier vind je acht infectiehaarden die in werkelijkheid veel erger uitvallen.

1. Toetsenbord
Een Brits onderzoek onderstreepte in 2008 dat op en in een toetsenbord gemiddeld 400 keer méér bacteriën zitten dan op een toiletbril. Volgens de onderzoekers ontstaat de vervuiling van de toetsenborden door eten bij de computer. En door met ongewassen handen na toiletbezoek weer achter de computer te gaan zitten.

2. Tandenborstel
Omdat een tandenborstel meestal in een warme omgeving (de badkamer) staat, kunnen bacteriën er prima gedijen. Bovendien staan tandenborstels vaak in een beker naast elkaar, zodat kwalijke 'kruisbestuivingen' schering en inslag zijn.

Weet je zeker dat je verder wilt lezen???
klik hier

Is Afvallen Jouw Goede Voornemen Voor 2011 ? 7 Tips Voor Succes

“Vanaf 1 januari ga ik gezond eten, meer bewegen en voor eens en altijd mijn ideale gewicht bereiken.” Klinkt dit bekend? Afvallen is hét goede voornemen van veel mensen voor het nieuwe jaar. Hier is een goede reden voor. Veel mensen kampen met overgewicht. De feestdagen zijn vaak ook niet echt bevorderlijk voor het afvallen.

Komt het volgende je bekend voor? Op 1 januari begin je vol enthousiasme aan je gezondere, slankere manier van leven. Begin februari beginnen er weer wat oude gewoontes in te sluipen en wordt het moeilijker om je motivatie vast te houden. Eind februari zit je weer in je oude patroon. Maar volgend jaar ga je echt afvallen! Hoe kun je voorkomen dat je terugvalt in oude gewoontes?

Op onze EGA cursus gaan we dit onderwerp verder bespreken.
Samen gaat ons dat lukken.


EGA Wichmond-Vorden

Voor alle jarige in de maand januari

Van harte gefeliciteerd met je verjaardag.

newyear4

Doe de kerstquiz!

Over een paar dagen is het alweer Kerstmis. Weet u alles te vertellen over het kerstfeest en zelfs over de geschiedenis ervan? Doe de test en zie hoe goed uw basiskennis over kerst is.



KLIK HIER VOOR DE KERST QUIZ

hoe maak je een tulband

Fit door dagelijkse dingen Creatief bewegen

Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed. Je hebt er zelfs niet eens heel veel extra tijd voor nodig. Probeer het dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt.

wandelen, traplopen, bewegen

Fit door dagelijkse dingen
Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed. Je hebt er zelfs niet eens heel veel extra tijd voor nodig. Probeer het dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt.

Als je niet gewend bent aan beweging, begin dan langzaam en bouw het op naar een halfuurtje lichte lichaamsbeweging per dag. Denk eraan dat íets doen altijd beter is dan niets doen.

Het eerste doel is om van meer bewegen een onderdeel te maken in het dagelijkse leven. Dit is niet zo moeilijk als het misschien lijkt. Er zijn verschillende activiteiten die je automatisch in beweging zetten.

Start door dagelijks één van de volgende activiteiten te ondernemen:

* Neem de trap.
* Wandel naar je werk.
* Parkeer een stuk verder en loop de rest.
* Doe je boodschappen op de fiets.
* Stap een paar haltes eerder uit de bus.
* Loop intensiever bij het winkelen.
* Stretch tijdens het tv kijken.
* Werk in de tuin.
* Speel met de (klein)kinderen.
* Loop tijdens het telefoneren.
* Doe een videowork-out.
* Maak een korte wandeling tijdens de lunchpauze.
* Ga uit en dans.
* Rek en strek, en blijf actief tijdens het huishouden.

Dit zijn allemaal kleine dingen die je kunt doen om meer te bewegen in het dagelijks leven. Wees creatief in het vinden van manieren om in beweging te blijven.

Verder lezen klik hier

Schilderij van Adrie Martens, extra met sneeuw als kerstkaart.

EGA Wichmond-Vorden

De weg voor ons huis daar komt de strooiwagen en wordt geveegd. Dankjewel gemeente Bronckhorst.

Let op... kom niet via het smalle weggetje die loopt langs de voormalige camping.

Kom je vanavond wegen en je komt vanaf Vorden rij dan via de rotonde van Wichmond naar ons toe.

Tot vanavond.

EGA Wichmond-Vorden

EGA Wichmond Vorden is gesloten van maandag 21 december t/m zondag 2 januari 2011

Recepten-tip van EGA

aardappel knolselderij puree

Kook 100 gram aardappels met 75 gram knolselderij gaar in tuinkruiden bouillon. Voeg aan de bouillon een tl. koenjit toe.

Als de aardappels gaar zijn, afgieten en pureren. Voeg dan wat mosterd, peper en eventueel nog wat kruiden zout naar smaak toe.

Lekker als basis voor stamppot of als puree laagje voor ovenschotels

Meer tips klik hier

Fijne kerstdagen

Kerstkaartje klik hier

Slank gourmetten met de feestdagen

Slank gourmetten met de feestdagen
Wil je tijdens de feestdagen op je lijn letten, maar wel lekker gourmetten? Lees de volgende tips en je hoeft in januari niet op dieet.

Kies voor slanke soorten vlees, zoals bijvoorbeeld biefstuk, tartaar, varkenshaas of kipfilet. Vette soorten mogen ook best een keer, maar neem hier dan één stukje van.

Probeer ook eens vis. Alle soorten vis zijn goed, al zijn sommige wat vetter. Witte vis is mager, vissoorten zoals zalm, tonijn en makreel zijn vet.

Groenten
Ook groenten zijn erg lekker bij het gourmetten. Vooral champignons, ui en paprika zijn aanraders, omdat deze niet eerst hoeven te worden gekookt. In plaats van groenten meebakken, kun je ook kiezen voor een lekkere salade die je erbij serveert.

Meer hierover lezen dat kan klik hier en pas het aan naar je EGA eetwijze

Hoe houden we de feestdagen leuk? (Kerststress)

Mens & Mening
Een kerstfeest brengt nogal wat verwachtingen met zich mee: een bijzonder diner, feestelijke aankleding en een flinke dosis gezelligheid. Als dat niet lukt, dan doe je iets fout. Tenminste, dat zouden anderen dan van je kunnen denken.
Het grote 'moeten'

Volgens psychologe Annemiek Godefrooy zit daar de meeste spanning: "Mensen denken voor de ander en voelen zich overgeleverd aan de verplichtingen en tradities die bij Kerst horen. Ze denken dat ze Kerst op een bepaalde manier moeten vieren en dat levert stress op."

Hoe perfecter het plaatje in uw hoofd is, hoe meer het u stoort als iets daar niet aan voldoet. Dus moppert u tegen familieleden over hun kledingkeuze en de kringen in het damasten tafelkleed. Meer dan u normaal zou doen.

Zo 'hoort' het
En dan zijn er nog verplichtingen naar anderen toe. U moet bij bepaalde mensen op bezoek gaan en spendeert lange, saaie uren met obligate gesprekken. "U doet wat u denkt te moeten doen. Met Kerst moeten we bijvoorbeeld altijd kaarten, gezelschapsspellen spelen of naar een kerstuitzending op tv kijken,... Omdat dat helemaal niet is wat u zelf wilt, is er niks aan", legt Godefrooy uit.

Blijf uzelf
Dus: schud die verplichtingen van u af. Laat u niet te veel leiden door wat er van u verwacht wordt. Natuurlijk zult u de verplichte bezoekjes moeten afleggen, maar zorg dat u ook aan uzelf denkt. Doe ook dingen die u zelf leuk vindt. Godefrooy benadrukt dat u kunt kiezen. Als u geen stress wilt, dan kiest u daar gewoon voor. "Doen wat hoort, wat van u verwacht wordt, levert zoveel stress op. Dus moet u uw eigen keuzes maken."

Praktische adviezen
Dat klinkt prachtig, uw eigen keuzes maken. Maar wat betekent dit concreet voor de komende feestdagen? Enkele praktische adviezen:

Kom vooral niet te vroeg. Ga langs voor een glaasje, niet voor een maaltijd. Dan hoeft u niet de hele dag met uw (schoon)familie door te brengen als u dat moeilijk vindt. Houd de middag lekker voor uzelf. Of knijp er even tussenuit voor een ommetje, maar wees op tijd terug voor het diner.

Ga voor een succesrecept als u zelf kookt. Een ingewikkeld recept levert veel extra spanning op en is gedoemd te mislukken. Het vertrouwde recept lukt zeker en iedereen vindt het lekker. Voeg eventueel iets extra's toe voor de feestelijkheid.

Doe een verrassend voorstel. Natuurlijk kunt u zoals elk jaar gaan Mens-erger-je-nieten, maar waarom maakt u geen frisse boswandeling? Verzin andere dingen om te doen, gewoon waar u op dat moment zin in hebt. Anderen zullen u er dankbaar voor zijn.

Laat het komen zoals het komt. U kunt heel hard proberen te voorkomen dat er wrijvingen ontstaan tussen familieleden. Maar hoe harder u het probeert, hoe meer spanning er in de lucht hangt. Dus accepteer hoe het gaat, het hoort er gewoon bij, of het kerstmis is of niet.
(plusmagazine Chantal van der Leest)

http://www.youtube.com/watch?v=kPc1DIIQBB0

Warme appel met vanillesaus

Recept voor 1 persoon.

Ingrediënten:
1 appel, 200 cc halfvolle melk, 15 gr maïzena, vanille essence, kaneel en zoetstof.

1. De appel schillen en in stukjes snijden, bestrooi de appel met kaneel en wat zoetstof.
2. De appel op een schaaltje een paar minuutjes in de magnetron,
3. Een sausje maken van 200 cc halfvollemelk met 15 gr maïzena wat zoetstof en een paar druppeltje vanille-essence.
4. Dit sausje over de warme appel schenken.

zo maak je van fruit een gebakje.

Test uw weerstand

Zorgt u goed voor uzelf, of neemt u het niet zo nauw? Doe de test en kom er achter hoe groot de invloed van uw leefstijl is op uw weerstand.

doe de test klik hier


Wil je nog meer testen dat kan op de site PLUS Online
Hoort u nog goed?
Test uw gezondheid
Bent u in de overgang?
Gaat u veilig op reis?
Heeft u Restless Legs?
Bent u een Type D?
Test uw weerstand enz....enz.

Wham - Last Christmas

Kerstvakantie.

EGA Wichmond Vorden is gesloten van maandag 21 december t/m zondag 2 januari 2011

Patatjes op de EGA manier bakken.

Bij Blokker deze ovenschaal gekocht. Hierop bak je verse friet lekker krokant zonder olie.

Sinterklaas 5 december 2010

Een fijn weekend toegewenst, en een gezellige Sinterklaasavond.

Sambalspruitjes

Ingrediënten voor 4 personen

* 500 g spruitjes,
* 3 bosuitjes, in ringen
* 1 teen knoflook, fijngesneden
* 2 el zonnebloemolie
* 1 el sambal badjak




Kook de spruitjes in ca. 8 min. in water met zout beetgaar. Verhit de olie in een wok en fruit de knoflook 1 min. Voeg de sambal en de bosui toe. Giet de spruitjes af en voeg ze toe. Schep de spruitjes op hoog vuur nog 1 min. om. Lekker met gebakken kipfilet en rijst.