Voor alle jarige in de maand december

Voor wie wens jij een kadootje

ADVENTBOOM VAN DE HEMA
Voor wie wens jij een kadootje

25 november 2010 sneeuwt het in Nederland

Poeh koud he....klik maar snel hier

Zo gezond zijn wintergroenten Stamppot, spruitjes en andere winterkost

De meeste mensen weten dat het verstandig is om veel te variëren met wat je eet, dus ook met groente. Daarom in dit artikel een handig overzichtje van alle wintergroenten,


LEES VERDER

December, kan lastig zijn voor mensen die willen afvallen. Eerst krijgen we alle pepernoten, marsepein en chocoladeletters met sinterklaas. Wij zijn flink en gaan niet graaien en snaaien.
Maar met een paar simpele tips, kun je best deze dagen doorkomen zonder te veel aan te komen!
Hoe weersta je dit allemaal?
Zet geen schaaltje met kruidnootjes op tafel, hier blijf je gegarandeerd van eten.
Maar er zijn ook alternatieven, bijvoorbeeld mandarijntjes en ananasstukjes. Of zet rauwkost op tafel met een dipsausje van 1 el mayonaise scheutje slafris erdoor roeren en daar bijvoorbeeld wat peperknoflookkruiden of bruchetta bij gebruiken.
Wie heeft er nog meer goeie tips?
Vermijd als het kan de chocoladeletter, een grote levert volgens het Voedingscentrum bijna net zo veel calorieën als een warme maaltijd! Maar de beste tip blijft natuurlijk: niet kopen! Want wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten.

Wil je weten hoeveel kcal. er is snoepgoed zit? klik hier
Geniet van de feestdagen.

Knipoog van Sinterklaas

Klik rechts onder Archives eens op december 2007 daar staat een leuk Sinterklaasgedicht.

Paula Sanders EGA Wichmond-Vorden

Recept voor geroosterde bietjes met balsamico-dressing

Niet iedereen is een even grote fan van rode bietjes, maar als jij deze groente kan waarderen, dan is dit recept ongetwijfeld iets voor jou. Geroosterde bietjes is een typisch herfstgerecht dat voor de nodige kleur op je bord zorgt. Rode bieten bevatten bovendien veel vitamines, mineralen, sporenelementen, antioxidanten en andere nuttige voedingsstoffen die je lichaam zeker kan gebruiken nu het buiten kouder wordt…

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze klik hier

Paula Sanders EGA Wichmond-Vorden

Ik ben dol op appeltaart

Ik ben dol op appeltaart
En op letters van chocola
Ik lust wel twee borden macaroni
En dan ook nog een toetje na
Een pizza of shoarma gaat er ook wel in
O, wat heb ik het naar mijn zin
Wat dacht je van een boterham met dik pindakaas
Of van die heerlijke gevulde speculaas
En ook nog tussen mijn eten door
Lust ik wel chips, snoep of drop
Maar vanmorgen keek ik in de spiegel
En leek ik wel een opblaaspop
Ik schrok me gek
En wreef me ogen nog eens uit
Toen keek ik weer
Maar het hielp geen fluit
Mijn wangen waren boller, mijn kont te dik
Toen dacht ik bij mezelf
Afvallen...dat wil ik!!!
Dus nu stop ik niets meer in mijn mond
Eet alleen nog maar gezond
Geen marsjes meer, geen slagroomsoesjes of patat
De knop is om, ik ben het zat
In de kliko met die Engelse drop
Ik ga voor maatje barbiepop
Ik wil een middel en slanke benen
Of zit mollig zijn in mijn genen
Ik wil billen, mooi en rond
En niet zoals nu…die dikke kont
Ik wil geen figuur dat is MEGA

Dus vanaf nu de eetwijze van EGA

EGA cursusplaatsen klik hier

Gedicht komt van deze site ik heb hem iets aangepast.

Hulp nodig voor het sinterklaasgedicht?

Op internet is er hulp voor de mensen die zeggen een gedichtje maken gaat mij niet lukken.
o.a. dit gedichtje

Als je voor vet en zoetigheid zwicht
Kom je nooit op je streefgewicht.
In deze tijd van snoep-in-de-schoen
Is het moeilijk om aan de lijn te doen.
En over drie weken het kerstdiner.
Nou, dat valt toch ook niet mee.
Dan heb ik het, zonder dollen,
Nog niet eens over oliebollen!
Niet meer snoepen en veel sport:
Dat zijn dingen waar je slank van wordt!
Word je chagrijnig, bedenk dit dan:
Deze zomer kan je weer je bikini/zwembroek an!
Sint en Piet zullen jou, om te helpen,
Niet met snoepgoed overstelpen!
lees meer

Afvallen tijdens Sinterklaas

De maand december is een crime als je bezig met afvallen. Het eerste obstakel, Sinterklaas. Hierbij wat tips hoe je vrolijk deze feestdagen doorkomt zonder 5 kilo aan te komen.
De feestdagen zijn onlosmakelijk verbonden met eten. Waarom? Eigenlijk is dit niet helemaal duidelijk. Wat begon met wat kruidnootjes en een chocoladeletter wanneer de goedheiligman in het land was, is uitgegroeid tot een groots commercieel eetfestijn. Al in september liggen de eerste pepernoten in de supermarkt. Dit geeft je het gevoel dat je wel gek moet zijn om niet flink wat snoepgoed in te slaan. Hoe onttrek je jezelf van deze druk en houd je vast aan je gezonde leefstijl?

Zet alternatieven op tafel
Je kunt Sinterklaas invullen zoals jij het wilt. Wie heeft bepaald dat de tafel vol moet staan met pepernoten, marsepein, chocolade en suikerkikkers? Zet ook wat gezonde hapjes op tafel. Zo voorkom je dat je constant smachtend naar lekkernijen zit te staren. Jij hebt je eigen traktaties.

Lees meer

Karbonade met zoete spekjesjus en spinazie

Pas dit recept aan naar de EGA eetwijze

EFFE SJEKKE......Bereiden, bewaren en invriezen: juist of fout?

Er bestaan regels voor het bereiden, bewaren en invriezen van eetwaren die nauwgezet gevolgd moeten worden. Zo voorkomt u dat de structuur van de producten verandert, dat de voedingstoffen verloren gaan of dat u zelfs een voedselvergiftiging oploopt. Maar kent u de juiste technieken?

KLIK HIER VOOR DE TEST

Aardappel knolselderij puree

Kook 100 gram aardappels met 75 gram knolselderij gaar in tuinkruiden bouillon. Voeg aan de bouillon een tl. koenjit toe.

Als de aardappels gaar zijn, afgieten en pureren. Voeg dan wat mosterd, peper en eventueel nog wat kruidenzout naar smaak toe.

Lekker als basis voor stamppot of als puree laagje voor ovenschotels

Recept van de site EGA Nederland

Nederlander wil gezonder eten

DEN HAAG - De helft van de Nederlanders wil gezonder eten en het liefst ook duurzaam. Dat blijkt uit onderzoek van het Voedingscentrum. Een derde van de ondervraagden geeft aan te weinig zelfbeheersing te hebben, waardoor ze nu nog niet gezond genoeg eten.


Meld je daarom aan bij de EGA, met gezonde voeding je eetwijze aanpassen op de cursus krijgt je het steuntje in de rug die je nodig hebt.
Dagelijks worden op meer dan 200 plaatsen in Nederland cursussen gegeven door deskundige EGA consulenten. De EGA Afslank- en begeleidingsclub is zowel voor vrouwen als voor mannen.
Kijk op de site www.eganederland.nl

Sinterklaassnoepgoed

Zo veel calorieën zitten er in sinterklaassnoepgoed

Sinterklaas is weer in het land en met hem ook weer bergen snoepgoed. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in al dat lekkers?

klik hier

Kun je spinazie nu wel of niet opwarmen?

Als Bart laat uit zijn werk komt en zijn gezin heeft spinazie gegeten, warmt zijn vrouw het niet op. Maar hoe zit dat nu eigenlijk? Kun je reeds bereide spinazie opwarmen of niet? En kun je spinazie wel of niet in combinatie met vis eten? Voedingsdeskundige Annemarie de Graaf geeft antwoord.

Klik hier om verder te lezen

Gezond recept voor smaakvolle courgettesoep

Dit recept kun je heel goed aanpassen naar de EGA eetwijze

Klik Hier

Laten we deze week vrolijk beginnen.

GELUID AAN EN..........MEEZINGEN

Is witbrood ongezond?

Witbrood is niet per definitie ongezond. Bruinbrood of volkorenbrood is alleen gezonder, omdat deze meer vezels bevatten. Nederlanders hebben vaak moeite om voldoende vezels te eten.

Per dag wordt aangeraden 30 tot 40 gram voedingsvezels te eten. Dit is veel en is voor veel mensen moeilijk om te halen. Daarom is het aan te raden volkorenbrood te eten in plaats van witbrood.

Verder lezen

www.gezondheidsnet.nl

Heb je een gezond gewicht?

BMI klik hier

Vispotje

Benodigdheden: 135 gram zalm (heren 185 gram), 100 gram voorgekookte aardappel-schijfjes, bleekselderij, wortelplakjes, 60 gram grof gesneden ui, broccoli roosjes, 100 cc visbouillon,1 eetlepel ketjap asin, 2 tenen knoflook, rozemarijn, peterselie, zeezout, verse peper, 2 eetlepels verse bieslook.


Snij de zalm in grove stukken en schep deze door de gesneden groente en de aardappel-schijfjes. Schep dit in een ovenschaal. Roer de kruiden (behalve de bieslook) door de visbouillon en pers de knoflook erin uit. Schenk de visbouillon over de schotel en zet deze in een voorverwarmde oven op 220 graden ongeveer 35 minuten.
Het vocht daarna eventueel binden met maïzena.
Tip: Je kan ook verschillende vissoorten door elkaar gebruiken. Let wel altijd op de aangegeven hoeveelheden.

Zo blijf je positief Vrolijk zijn is gezond

Je hebt van die dagen: bus gemist, lekke band. Probeer dan nog maar eens goedgehumeurd te blijven! Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je beter te voelen.



Constant sikkeneurig zijn is ongezond. Letterlijk. Er bestaan verbanden tussen een slechte stemming en lichamelijke klachten. Boosheid, depressie en stress maken je op lange termijn ziek. Het is dus erg belangrijk om jezelf af en toe een oppepper te geven. Gebruik deze tips en voel je vrolijk!

Doe iets
Van nietsdoen word je ontevreden en ongelukkig. Zorg dus dat je iets om handen hebt. Pak je hobby's op, of bel die vriend die je al tijden niet meer hebt gezien. Zelfs vervelende dingen zijn goed om te doen. Vul je belastingformulieren in of strijk een blouse.

Vroeg op
Sta een uurtje vroeger op. Dan zie je de zon ook eerder. Vroeg opstaan werkt als een soort lichttherapie. Veel licht in de ochtend zorgt dat je biologische klok beter werkt. Mensen die vroeg opstaan, worden minder snel depressief.

Aai je huisdier
Het aaien van je huisdier werkt kalmerend. Je gaat er even bij zitten. Je ademhaling en hartslag passen zich aan. Behalve ontspannen word je ook blij van tijd besteden aan je dier. Je hersenen maken dan namelijk een geluksstofje aan, serotonine.

Lees hier het volledige bericht

Een heel speciaal recept

Een portie opgewektheid,
Een volle kan met lach.
Een blikje boordevol geduld,
Geluk voor iedere dag.
We kruiden het met humor,
Wat blijdschap kan erin.
Een mespuntje verdraagzaamheid,
En heel veel goede zin.
Spreid dan een beetje warmte,
Geef hier en daar wat licht.
Garneer het met wat vrolijkheid,
En met een blij gezicht.

gekopieerd van mijn EGA Wichmond site van vrijdag 13 oktober 2006

Welk gewicht past bij jou?

BMI meter

Overleg samen met je cursusleidster welk gewicht bij je past.